ให้ผิวสวยดูสดใส ด้วยการหลีกเลี่ยง 5 พฤติกรรมทำผิวเสีย

นอนหลับไม่เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวของคุณ ในขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายจะทำการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ผิว รวมถึงสร้างคอลลาเจนซึ่งช่วยให้ผิวยืดหยุ่นและแข็งแรง การนอนน้อยหรือนอนไม่มีคุณภาพสามารถส่งผลเสียต่อผิวหลายประการ:

• ผิวแก่ก่อนวัย: การนอนน้อยทำให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ส่งผลให้ผิวเหี่ยวย่นและแก่เร็ว
• ริ้วรอยและถุงใต้ตา: การอดนอนทำให้เกิดริ้วรอยและถุงใต้ตาได้ง่าย
• ผิวหมองคล้ำ: การนอนไม่เพียงพอทำให้การไหลเวียนเลือดไม่ดี ส่งผลให้ผิวดูหมองคล้ำ
• ผิวแห้งและระคายเคือง: การนอนน้อยทำให้ผิวสร้างความชุ่มชื้นได้น้อยลง ทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองง่าย

วิธีแก้ไข

• พยายามนอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน: นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่
• รักษาเวลานอนให้สม่ำเสมอ: พยายามเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน แม้ในวันหยุด
• สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมกับการนอน: ห้องนอนควรมืด เงียบ และเย็นสบาย
• หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน: แสงสีฟ้าจากหน้าจออาจรบกวนการนอนหลับ
• ใส่ใจช่วงเวลา 22.00 – 02.00 น.: ช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ร่างกายฟื้นฟูและซ่อมแซมผิวหนังมากที่สุด

สาวนักดื่ม ระวังผิวเสีย

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวของคุณอย่างมาก แอลกอฮอล์มีผลกระทบต่อผิวหลายประการ เช่น:

• ลดความชุ่มชื้น: แอลกอฮอล์สามารถทำให้ผิวของคุณแห้งและขาดความชุ่มชื้น
• เพิ่มริ้วรอย: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถทำให้ผิวของคุณเกิดริ้วรอยและหยาบกร้านได้
• ทำให้ผิวหมองคล้ำ: แอลกอฮอล์สามารถทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำและไม่สดใส
• เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดผิวแพ้: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ผิวของคุณแพ้ง่ายขึ้น

วิธีแก้ไข

• ลดการบริโภคแอลกอฮอล์: พยายามลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ลงหรือเลือกไม่ดื่มเลยหากเป็นไปได้
• ดื่มน้ำควบคู่: เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ ควรดื่มน้ำควบคู่เพื่อช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว
• บำรุงผิวหลังจากดื่ม: หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ ควรทาครีมบำรุงเพื่อช่วยฟื้นฟูและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว

การดื่มน้ำที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการ

การดื่มน้ำน้อยเกินไปเป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวของคุณอย่างมาก น้ำมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ผิวของคุณดูสดใสและชุ่มชื้น การขาดน้ำสามารถทำให้ผิวของคุณ:

• แห้งและหยาบกร้าน: การขาดความชุ่มชื้นทำให้ผิวของคุณดูแห้งและหยาบกร้าน
• หมองคล้ำ: ผิวที่ขาดน้ำมักจะดูหมองคล้ำและไม่สดใส
• เกิดริ้วรอย: การขาดน้ำสามารถทำให้ผิวของคุณเกิดริ้วรอยได้ก่อนวัย

วิธีแก้ไข

เพื่อให้ผิวของคุณดูสดใสและชุ่มชื้น ควรดื่มน้ำอย่างเพียงพอ โดยทั่วไปแนะนำให้ดื่มน้ำวันละอย่างน้อย 8-10 แก้ว นอกจากนี้ การดื่มน้ำที่มีแร่ธาตุและวิตามิน เช่น น้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล สามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและความสดใสให้กับผิวได้

ลืมทากันแดด

การละเลยการทาครีมกันแดดเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวของคุณอย่างมาก แสงแดดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่มีแสงแดดจัด เช่น ช่วงกลางวันหรือช่วงฤดูร้อนการไม่ทาครีมกันแดดทำให้ผิวของคุณเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาหลายอย่าง เช่น

• ผิวหมองคล้ำ: แสงแดดสามารถทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำและไม่สดใส
• ฝ้าและกระ: การได้รับแสงแดดมากเกินไปสามารถทำให้เกิดฝ้าและกระได้
• ริ้วรอยก่อนวัย: แสงยูวีจากดวงอาทิตย์สามารถทำให้ผิวเกิดริ้วรอยและหยาบกร้านได้ก่อนวัย

วิธีแก้ไข

เพื่อป้องกันปัญหาดังกล่าว ควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 และทาครีมกันแดดอย่างน้อย 15-30 นาทีก่อนออกไปข้างนอก นอกจากนี้ ควรทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงหรือหลังการว่ายน้ำหรือเหงื่อออกมาก เพื่อให้ได้การปกป้องที่ดีที่สุด

ล้างหน้าไม่สะอาดก่อให้เกิดปัญหาผิว

การล้างหน้าไม่ถูกต้องเป็นปัญหาที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวของคุณ การล้างหน้าที่ไม่เหมาะสมสามารถทำให้ผิวของคุณเกิดปัญหาหลายอย่าง เช่น:

• สิวและผิวมัน: การล้างหน้าไม่สะอาดทำให้แบคทีเรียและคราบสกปรกสะสมในรูขุมขน ซึ่งอาจทำให้เกิดสิวอุดตันและสิวอักเสบได้
• ผิวแห้งและระคายเคือง: การใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ไม่เหมาะสมหรือล้างหน้าบ่อยเกินไปสามารถทำให้ผิวของคุณแห้งและระคายเคืองได้
• ริ้วรอยและผิวหมองคล้ำ: การล้างหน้าไม่ถูกวิธีและไม่สครับผิวเป็นประจำอาจทำให้เซลล์ผิวเก่าสะสมบนผิว ทำให้ผิวดูหมองคล้ำและเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น

วิธีแก้ไข

• เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่เหมาะสม: ใช้คลีนเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ ไม่ว่าจะเป็นผิวมัน, แห้ง, แพ้ง่าย หรือผิวผสม
• ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น-น้ำเย็น: ใช้น้ำอุ่นในการเปิดรูขุมขนและล้างหน้าด้วยโฟมหรือเจล จากนั้นปิดท้ายด้วยน้ำเย็นเพื่อปิดรูขุมขนและรักษาความชุ่มชื้น
• ล้างหน้าตามแนวขน: ช่วยลดการระคายเคืองและทำให้การทำความสะอาดมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• สครับหรือผลัดเซลล์ผิวเป็นประจำ: ควรทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและช่วยให้ผิวดูสดใส
• หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าขนหนูที่หยาบ: การใช้ผ้าขนหนูที่หยาบอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้